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跟着孙俪“金鸡独立”!不仅能健身,还能调理身体
2017-12-22 02:49

前不久,一组演员孙俪在《那年花开月正圆》的片场照曝光。疑似入戏太深的孙俪在片场休息间隙练起了金鸡独立和拉筋等中医健身气功。练习金鸡独立的养生作用是什么呢?连娘娘都偏爱的运动,到底有什么吸引力呢?

跟着孙俪“金鸡独立”!不仅能健身,还能调理身体

金鸡独立健身有效果

金鸡独立健身法很简单,只需要将全身放松,双眼微闭,两手自然放在身体两侧,然后任意抬起一只脚,试着站立几分钟。站立的关键在于不能睁开眼睛,同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。

益处一:养心宁神

能够让人心不再散乱虚躁,达到集中意念、养心安神的目的。练过的人都有这样的体会,如果心浮气躁是不可能练好的,越是心如止水、越放松,单腿站立的时间就越长。

益处二:引血下行

由于单腿站立,会将人体的气血引向足底,人的脚上有六条重要的经络通过,通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节,经络得到了锻炼,那么经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到调节。

益处三:锻炼平衡感,辅助降血脂

人体的平衡功能不光靠大脑、小脑,也要依靠视觉,闭上眼睛后,视力校对功能就弱了,身体就难以保持平衡。这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的。练习“金鸡独立”,对平衡血压、血脂都有好处。

值得注意的是,练习金鸡独立一定要循序渐进,不要急于求成。有高血压、眩晕症等疾病患者更要注意,最好在练习前咨询医生。

跟着孙俪“金鸡独立”!不仅能健身,还能调理身体

既然金鸡独立的好处这么多,那么如何提高自己的水平呢?练习脚斗士是最佳捷径哦。脚斗士“单腿支撑”的运动形式,对运动员的平衡能力提出了更高的要求。因此,脚斗士运动员的平衡能力优于同龄人。

长期参与这项运动,能有效锻炼身体平衡力、运动心率、肺活量等各项身体素质,适合各个年龄段的人参与。脚斗士可谓金鸡独立的升级版,单腿站立对脚斗士运动员来说,不要说1分钟,就是1个小时,都不是问题。

跟着孙俪“金鸡独立”!不仅能健身,还能调理身体

结论:您想长命百岁吗?您想身体健康吗?您想每天都元气满满吗?来脚斗士吧!脚斗士轻松满足您以上的所有条件。关注身体健康;关注脚斗士!更多精彩内容等待为您分享。

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